外出自粛の間に、5日間ファスティング（60才男性）

年に数回ファスティングをする主人ですが、よくゴールデンウィーク中に行っています。

特に今年は、全国が外出自粛ムードで、趣味のテニスもすることができず、仕事関係の会食もいっさいなくなってしまったので、ファスティングには最適でした。

昔太っていた時には90キロ近くありましたが、もう長年75キロ位をキープしています。

以前は血圧の薬も飲んでいましたが、今は薬も一切必要がない超健康体になりました。

5日間ファスティングの結果は、

• 体重　　76.3kg　→　71.3kg
• 体脂肪　16.2％　→　14.3％
• 内臓脂肪レベル　14　→　12
• 血圧　140/80　→　105/63

血圧が低すぎるように見えますが、ファスティング中は通常の食事の時のように塩分をとらないし、血液もサラサラになるので、いつもかなり低くなります。

血圧は毎日変動しますが、１２０台の時もあるし、宴会の翌日やハードワークの時には１４０の時もあります。今回のファスティング直前は結構高めでした。

このあと１２０～１３０台に落ち着いていくと思います。

太っていた時には体重計にも乗らない、出張すると4kg太ってかえってくるという生活でした。

ですが、いったん痩せると自己管理しようという気になるらしく、毎朝、体重、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量などをチェックして、血圧測定もしています。

まだまだ働き盛り、管理職。元気でなければ精力的に働けません。

もちろんお酒も大好き、仕事上の会食も多いですが、自己管理できるようになったのが素晴らしいです。

働き盛りの男性のみなさま、ぜひ健康管理をしてお仕事を頑張ってくださいませ。