復食も手軽で安全。仕事や学校に行きながら、自宅でできるファスティング。

昨日で、9日間のファスティングが終了。

いつもだと、5日間で3.5kg～4kg近く落ちるので、長く続けると痩けたように見えるのですが、今回は体重の落ちが少なかったので、安心して9日間を続けられました。

復食の最初に、いつもは大根の千切りを沢山たいて、大量のお汁と梅干しと一緒に食べて、最終のお腹のお掃除をします。

でも、今回はずっと排便があったので食べる気がせず、朝から何を食べたいか、自分の体と会話しました。（ドリンクだけ飲んでいても、排便があるのです。腸内細菌や腸粘膜が剥がれ落ちたものが出ます。）

朝は、これを食べたいといったものがなかったので、自家製発酵エキスとイチゴ、それにアミノ酸。

昼は、お粥をたいて食べました。梅干しとザワークラウトを添えて。

水断食の場合ですと、ファスティング後すぐに糖質をたくさん入れるのは、急に血糖値が上がり危険です。

私がやっているファスティングは、ミネラルや乳酸菌たっぷりのドリンクを飲むので、血糖値をある程度保つことができ、終了後に普通のお粥を食べても全く平気。

合宿などではなく、仕事や学校に行きながら、自宅で普通に、安全にできるファスティングなんです。

これが断食合宿の場合だと、しゃぶしゃぶのおもゆ、ほんの少し粘度がついたおかゆ・・・と何日もかけて戻していくことになります。お仕事をされている方には、大変だと思います。

久しぶりに食べると体が温まりますね。ファスティング中はどうしても冷えるので、食べたら急に温かくなりました。

夜は、サラダとお味噌を少しとお粥。自家製ポン酢と亜麻仁油で食べました。

梅干しやお味噌、ポン酢も自家製なので、変なものは入ってなくて安心♡

ファスティング期間中の睡眠時間は結構短かったけれど、とても深く眠れたので、いつもより朝はすっきりしていました。

血液サラサラになったせいか、お肌は透明感アップ♬　いい感じです。

だからファスティングはやめられません。